SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • zwykly trening cyz split?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html 5x w tygodniu to za dużo rób splita 4razy i łącz partie Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Z tego tematu to skopiowałem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-01-10 00:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening barków!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    mój split : Poniedziałek (nogi) -przysiady 3x -przysiady wykroczne 4x -żuraw 3x -wspięcia na palce 4x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 4x -wycisk sztangielek skos 4x -rozpiętki na płasko 3x -pompki na poręczach 4x (w nast. tyogdniu wycisk sztangi głową w dół 4x) -uginanie stojąc łamaną sztangą 3x -uginanie sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-11-04 17:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening: 3s x 15p 1)Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 60kg/70/75 (tydzień temu 60/65/65) +10kg -wyciskanie głową do dołu 60/60/60 (60/60/40) -wyciskanie na skosie 30/30/- (30/30/20) Na płaskiej poszło więcej o 10 kg niz tydzień temu!! Zawsze cięzko mi szło *15 powtórzeń. Czyżby juz powoli siła szła do góry?? Po płaskiej i głową do [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 02:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wiec pobudka koło 13.00 Porcja storm'a o 13.05 O 13.30 para na sniadanie: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka 10ml oliwy przed treningiem -shock 14.30-16.00 trening Trening: -klatka na płasko 70/90/90/90kg *6 głowa do dołu 6-/80/80/80 *6 rozpętki na maszynie leżąc 30/40/45/45kg -biceps hantla normalnie 14/16/16/18kg łamana modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 21:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    niestety cały tydzien meczarni wpracy dał znac o sobie a moja pomyłka to było zrobienie treningu w srode (klatka góra + barki tył)

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-20 18:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś krótko i zwięźle bo padam na ryjca.Trening OK troche się spóźniłem, w piątek zwiększe objętość na barki ponieważ dziś ich zabrakło. Klatka dalej martwa zobaczymy co przyniesie następny trening, reszta progres. Tren i dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0a5c400f05b41beb67cfb5cddb46f38.png [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 23:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    [...] Usprawiedliwiam się, bo wczoraj mało co jadłem, przedwczoraj byłem na studniówce Polecimy z wymiarami..będzie lipa jak nic nie skoczą.. bic prawy- 36,5 cm bic lewy - 35,5 cm klatka- 105 cm, ale to jeszcze skoryguje żeby mnie ktoś zmierzył barki- też mnie musi ktoś pomierzyć tutaj pas- 87 cm pod pępkiem udo- 60 cm łyda- 39 cm JAZDA!! Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 01:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niepotrzebnie Pon :Plecy + Bic Drazek Wioslowanie jednorecz Przyciaganie dolnej linki do klatki MC Uginanie sztanga Suspinacja Mlotki sztanga kratowa najlepiej II. wtorek: klatka+triceps wyciskanie lezac skos rozpietki wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu 6.ugianie nadgarstkow ze sztanga III.czwartek: nogi 1.przysiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-08-26 08:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pon klatka/biceps/przedramiona worek nogi/brzuch środa wolne czwartek plecy/triceps piatek barki/kaptury/łydki po piątku masz dwa dni na regenerację barków, także mają najwięcej przerwy pomiędzy sesjami treningowymi, chyba jak na 4 dni powinno być ok, choć i tak ktoś się zawsze może czegoś czepiać (łydki można z nogami robić choć wolę je dorzucać [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2012-02-21 14:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dni Treningu (Biceps,Triceps) Problem

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam inaczej może i ci by pasowało: klatka,biceps plecy,triceps braki,kaptury ale można też tako: klatka,triceps biceps,plecy barki a jak biceps z tricepsem to super serie już raczej jakoś np.3x5x8

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2008-10-17 20:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czarnyy - nie takimi textami rozbijalem na polibudzie Marilyn90 - masz jeden dzien regeneracji miedzy treningami klaty, tragicznie jak juz to: Poniedziałek -Klatka piersiowa -Biceps -Brzuszki Wtorek -Uda -Łydki -Brzuszki Skosne Środa wolna Czwartek -Klatka piersiowa -Triceps -Biceps Piątek wolny Sobota -Brzuszki -Plecy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2005-12-01 00:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    [...] na oko z 5 treningów...ale co potem? Kolejny obwód, kolejne kg do plecaka? Zaczynam zauważać, że o ile barki przód, łapy ładnie wyrobiłem przy laf, to grubość pleców, klatka, boczne oraz tylne aktony barów - to wszystko kuleje :-D Tak więc jeszcze jestem w fazie decydowania "co dalej". Gdyby nie to pieprzone kolano to nawet bym się nie [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 10:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o metode 10 x 10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzienki a tu jest link skąd mam te info http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=535 albo i odrazu wkleje 10 x 10 trening godny polecenia!!! Witam Trening ten został opisany w numerze sdw 09/2005 , troche sie naprzepisywałem Przełom września i października to pora powrotu do rutyny normalnego powakacyjnego życia. Wracamy do pracy, szkoły, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2006-11-26 20:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BłagAM O POMOC!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Twoja klatka jest przetrenowana i dlatego masz zastoj pod wzgledem masy. Czasem sila troche rosnie ale to reakcja obronna organizmu, po prostu zwieksza sie sila skurczu miesnia by dac rade wykonac trening. Jak jeszcze wtedy dokladasz to kopiesz lezacego. Sam trening jest OK ale wykonuj go raz w tyg. 1. Klatka, biceps 2.odpoczynek 3. Plecy 4. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2002-05-15 16:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna czesc miesnia czworobocznego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Naprawde nie mozesz cwiczyc 4 dni ? Sam widzisz ze robi sie male bagno jak probujesz wejsc na poziom wyzej zostajac przy 3 dniach. Imho: 1. Klatka + biceps + triceps 2. Grzbiet - wszystko 3. Nogi+barki Oczywiscie, bezczeszczenie dnia nog barkami to swietokradztwo, ale przynajmniej barki cos urosna, po grzbiecie w takiej formie nie widze opcji. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6346 Data: 2008-12-16 16:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Easy rozpisz mi co robisz na barki i jak z wymiarami stoisz ? bicek , klatka waga wzrost :} cieki mnie to

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 20:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek strata tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off lub Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2014-01-15 20:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozdaje sogi za ułozenie planu zapraszam!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    .,Ciężko powiedzieć czy taki plan podziałałby na ciebie.,Musisz po prostu spróbować przez jakiś czasz potrenować w ten sposób i zaobserwować w jaki sposób będzie reagować twoje ciało.,Na pewno przez cały nie dasz rady działać w ten sposób bo będziesz chodził przemęczony.,w tym przypadku więcej nie zawsze znaczy lepiej.,twój plan jest zły jak [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 2009-02-02 10:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol Serbia

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2013-03-11 16:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre rozlozenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy co i moj trening byl taki nijaki dlatego wole to zrobic lepiej co to czasu i sprzetu to raczej nie bedzie problemu mam nadzieje. wiec czy to by moglo wygaldac tak czy zmienic. 1 tydzien : poniedzialek - plecy-biceps, wtorek klatka-triceps, piatek nogi sobota barki przedramie 2 tydzien z ta zmiana ze klatka by byla w srote reszta tak samo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2003-11-16 22:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)